Zimowy Obóz Bokserski - Kaszuby

Termin: 
16/02/2025 - 22/02/2025
Wiek: 10-18
lokalizacja:
Osada 49

Obóz bokserski na Kaszubach, organizowany we współpracy z klubem bokserskim BTT Boxing Team i Stowarzyszeniem Brzostek Top Team, to wyjątkowa okazja dla dzieci i młodzieży, aby rozwijać swoje umiejętności bokserskie w profesjonalnym i inspirującym środowisku.
Uczestnicy obozu będą mieli szansę doskonalić technikę bokserską pod okiem doświadczonych trenerów, uczestniczyć w treningach siłowych, kondycyjnych oraz sparingach, a także pracować nad motywacją i dyscypliną.
Program obozu obejmuje również zajęcia integracyjne, które pozwalają na nawiązanie nowych przyjaźni i wspólne przeżywanie pasji do boksu. To idealna okazja, by połączyć sport, naukę i zabawę w malowniczej scenerii Kaszub.

Podstawowe techniki bokserskie

• Nauka podstawowych ciosów: jab, cross, hook, uppercut.
• Bloki i uniki: podstawowe techniki obronne i reakcje na ataki.
• Kombinacje ciosów: płynne przechodzenie między technikami ofensywnymi.
• Praca nóg i mobilność: kroki bokserskie, szybkie zmiany kierunku, ćwiczenia z drabinką treningową i pachołkami.
• Ćwiczenia na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej.

Trening kondycyjny i wytrzymałościowy

• Skakanka: rozwijanie rytmu, wytrzymałości i synchronizacji ruchów.
• Ćwiczenia interwałowe: worki treningowe, biegi i shadowboxing.
• Praca na czas: serie ciosów lub kombinacji w określonym limicie czasowym.
• Trening siłowy: wzmacnianie nóg, ramion i mięśni korpusu.

Sparingi i ćwiczenia praktyczne

• paringi kontrolne: z partnerem, pod okiem trenera, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
• Ćwiczenia reakcji: uniki i odpowiedzi na ataki partnera.
• Walka z cieniem: technika doskonalenia formy i szybkości.
• Praca na tarczach: technika ciosów oraz wyczucie dystansu.x

UWAGA! Do sparingów dopuszczani będa jedynie uczestnicy, którzy wcześniej dostarczą prawidłowe badanie EEG i których umiejętności zostaną zweryfikowani pozytywnie przez trenera. 

Zajęcia obronne

• Uniki i zwody: nauka skutecznego poruszania się.
• Ćwiczenia refleksu: reakcje na szybkie bodźce.
• Blokowanie ciosów: ochrona głowy i korpusu w praktyce.

Treningi siłowe i ogólnorozwojowe

• Trening siłowy: podnoszenie ciężarów, kettlebells, trening oporowy.
• Ćwiczenia na korpus: wzmacnianie mięśni brzucha, stabilizacja.
• Rozciąganie i regeneracja: zapobieganie kontuzjom i poprawa elastyczności.

Elementy taktyki i strategii

• Analiza walk: wieczory bokserskie, omawianie technik mistrzów.
• Strategia na ringu: nauka planowania ruchów i przewidywania działań przeciwnika.

Szkolenie sędziowskie z sędzią klasy międzynarodowej

• SZKOLENIE SĘDZIOWSKIE Z SĘDZIĄ KLASY MIĘDZYNARODOWEJ 1 IBA*:
• Klasy sędziowskie – wprowadzenie do struktur sędziowskich.
• Definicja ciosu prawidłowego – co liczy się w punktacji.
• Typy fauli – jak je rozpoznać i interpretować.
• System punktowy – omówienie zasad przyznawania punktów.

Analiza walk i interpretacja wyników.

• Szkolenie prowadzone przez wykwalifikowanego sędziego klasy międzynarodowej oraz klasy związkowej Polskiego Związku Bokserskiego. Idealne dla osób chcących zgłębić tajniki punktacji i zasad boksu olimpijskiego.

Nie tylko praktyka

• Wieczór bokserski – analiza walk - oglądanie i omawianie wybranych walk bokserskich.
• Nauka strategii i analizy taktycznej
• Budowanie wartości sportowych
• warsztaty o fair play, współpracy i odpowiedzialności sportowca
• wzmacnianie wartości sportowych i kształtowanie charakteru.

Zdrowe żywienie

• Podstawy zdrowej diety. Co jeść, a czego unikać, aby poprawiać swoje wyniki?
• Suplementacja i mikroelementy. Opowiemy Ci, jakie witaminy są dla sportowców najważniejsze.
• Twoje BMI. Obliczymy Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, omówimy znaczenie wyniku i jak go wykorzystać.

Strefa przygody

• Wycieczka do Aqua Centrum w Kościerzynie: basen sportowy, rekreacyjny, jacuzzi, masaże podwodne, bicze i parasole wodne oraz zjeżdżalnie. 
• Wieczorne kino przygodowe
• Gry terenowe i bitwy śnieżne
• Team building
• Quiz z nagrodami
• Kącik gier planszowych

Wyżywienie
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, w czasie którego wydawany jest podwieczorek (np. batonik, owoc, jogurt), kolacja. Obóz zaczyna się ciepłą kolacją, a kończy śniadaniem. Ostatniego dnia Uczestnicy otrzymują także suchy prowiant na drogę powrotną.

Więcej informacji na stronie www.kompas.pl