Ciąża w ruchu - 4-tygodniowy cykl warsztatów

Zapraszam Cię na kameralny, miesięczny cykl spotkań ruchowych dla kobiet w ciąży, które chcą przygotować swoje ciało do porodu w sposób bezpieczny, świadomy i dopasowany do etapu ciąży.
To zamknięta grupa, stały dzień i godzina oraz regularna praca przez 4 tygodnie – bez przypadkowości, bez chaosu, z procesem.
Start: 11 marca
Czas trwania: 4 tygodnie (1 spotkanie w tygodniu – łącznie 4 spotkania)
Czas trwania zajęć: 60 minut
Miejsce: Kameralne studio Ruch dla Mam, ul. Szeroka, Gdańsk Śródmieście
W trakcie 4 tygodni będziemy pracować nad:
bezpiecznym wzmacnianiem całego ciała z uwzględnieniem etapu ciąży
biomechaniką ruchów w porodzie – jak ustawiać ciało i wykorzystywać pozycje porodowe
oddechem przeponowym i oddechem do brzucha
praktycznymi schematami oddechu w porodzie
świadomym rozluźnianiem i regulacją napięcia
rolowaniem i automasażem w ciąży
mobilizacją bioder i miednicy
przygotowaniem ciała do połogu
To nie są przypadkowe ćwiczenia.
To proces przygotowania ciała do realnego wysiłku, jakim jest poród.
Dlaczego ten cykl to coś więcej niż zwykłe zajęcia?
Pracujesz w tej samej, zamkniętej grupie – buduje się bezpieczeństwo i swoboda.
Regularność daje efekt – Twoje ciało uczy się, adaptuje i realnie zmienia.
Każde spotkanie ma temat przewodni – od oddechu po konkretne schematy ruchowe przydatne w porodzie.
Uczysz się rozumieć swoje ciało – nie tylko „co robić”, ale dlaczego coś boli i jak sobie z tym poradzić.
Otrzymujesz konkretne narzędzia do domu – krótkie sekwencje, techniki oddechowe i sposoby rozluźniania.
Pracujemy na realnych sytuacjach porodowych – jak wspierać rotację dziecka ruchem, jak korzystać z grawitacji, jak reagować napięciem i oddechem.
To przestrzeń bez presji i porównywania się. Twoje tempo jest dobre.
Co możesz realnie zyskać po 4 tygodniach?
mniejsze napięcia w plecach i biodrach
większą świadomość dna miednicy (bez nadmiernego napinania)
spokojniejszy, głębszy oddech
poczucie przygotowania do porodu zamiast niepewności
większe zaufanie do swojego ciała
I to, co często słyszę po cyklu:
„Czuję, że wiem, co robić ze swoim ciałem.”
Każda uczestniczka otrzyma checklistę „Ruch i oddech do porodu” w formie PDF – podsumowanie najważniejszych elementów pracy.
W trakcie cyklu przewidziany jest czas na pytania i mini-konsultacje ruchowe.
To jedyna taka zamknięta grupa w tym półroczu.
O mnie
Nazywam się Alicja Wiczling.
Jestem trenerką medyczną oraz instruktorką specjalizującą się w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie.
Łączę wiedzę z zakresu biomechaniki ruchu, fizjologii ciąży oraz treningu medycznego, tworząc bezpieczne i świadome programy pracy z ciałem. W swojej pracy stawiam na empatyczne podejście, indywidualne dopasowanie i realne wsparcie kobiet w okresie ciąży, połogu oraz powrotu do aktywności.
Prowadzę kameralne zajęcia w Gdańsku oraz indywidualne treningi medyczne. Uczę świadomej pracy z mięśniami core, dnem miednicy, stabilizacją i komfortem kręgosłupa.
Prowadzę również szkolenia i kursy dla instruktorek oraz trenerów, którzy chcą profesjonalnie pracować z kobietami w ciąży i po porodzie – dzieląc się praktycznym podejściem do biomechaniki i pracy z oddechem.
Jestem certyfikowaną instruktorką fitness dla kobiet w ciąży według standardów Polskiej Akademii Kultury i Sportu i stale aktualizuję swoją wiedzę z zakresu treningu medycznego.
Prywatnie jestem mamą dwóch córek – i wiem, jak bardzo kobiece ciało potrzebuje wsparcia, a nie presji.
Udział w 4-tygodniowym, zamkniętym cyklu: 400 zł
Cena obejmuje:
– 4 spotkania po 60 minut w kameralnej grupie
– indywidualne wskazówki w trakcie zajęć
– mini-konsultacje ruchowe
– checklistę „Ruch i oddech do porodu” w formie PDF
– proces pracy, a nie pojedyncze zajęcia
To nie jest karnet na ćwiczenia. To świadome przygotowanie ciała do porodu i połogu – w bezpiecznych warunkach i pod okiem trenerki medycznej.

Liczba miejsc jest ograniczona.
O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń oraz potwierdzenie udziału.
Inwestujesz nie tylko w 4 tygodnie zajęć – inwestujesz w swoje poczucie sprawczości w jednym z najważniejszych momentów w życiu.

ZAPISY:
https://forms.gle/os9B4MFdVsiGMYyo9

.
W przypadku pytań organizacyjnych możesz skontaktować się ze mną bezpośrednio:
  b...@alicj... Wyświetl e-mail
661 79... Wyświetl numer