Mindfulness - Trening Redukcji Stresu MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Kurs jest skierowany do wszystkich dorosłych pragnących skuteczniej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość życia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Bez względu na Twój zawód, styl życia czy codzienne wyzwania, MBSR może stać się cennym narzędziem w budowaniu większej równowagi i świadomości. Udział w kursie MBSR to ścieżka samorozwoju, która pozwoli Ci odkryć swoją wewnętrzną mądrość i rozwinąć własny potencjał.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

• Czujesz się przeciążona/przeciążony obowiązkami, myślami, tempem codzienności?
• Masz trudność z zasypianiem, napięciem w ciele lub ciężarem emocji?
• A może po prostu chcesz złapać oddech i zadbać o siebie naprawdę głęboko?

W trakcie 8-tygodniowego kursu:
• poznasz sposoby na pracę ze stresem, napięciem i emocjami
• nauczysz się reagować świadomie – zamiast działać automatycznie
• odzyskasz dostęp do spokoju, klarowności i wewnętrznych zasobów
• nauczysz się obserwować to, co dzieje się w Tobie – bez oceny, z ciekawością i życzliwości

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

KIEDY I GDZIE?
GDYNIA - Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
Niedziele, godz. 18:30–21:15
Spotkania:
12.04, 19.04, 26.04, 10.05, 17.05, 24.05, 6.06, 13.06
Dzień Uważności: 31.05 (9:00 -15:00)

CENA
Cena regularna: 1450 zł
Cena promocyjna: 1250 zł – dla zapisów do 11 marca 2026
15% zniżki dla rodziców dzieci uczestniczących w kursach mindfulness prowadzonych przez Mindfulness dla dzieci – Violetta Halliday
(Promocje się nie łączą)

Cena zawiera:
• 8 spotkań grupowych + Dzień Uważności
• indywidualna konsultacja wstępna (ok. 20 min)
• podręcznik uczestnika
• nagrania mp3 do praktyki własnej
• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)

CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Jeśli wahasz się, czy te zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, zapisz się na BEZPŁATNE spotkanie "O co chodzi z tym mindfulness? Czy to jest dla mnie?" Doświadczysz, czym jest uważność oraz otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
Terminy spotkań informacyjnych w Centrum Joga i Pilates w Gdyni:
1.03.2025 (godz. 18:00)
14.03.2025 (godz. 18:30)

Wiecej informacji o spotkaniu informacyjnym: https://mindfulnessdladzieci.com.pl/wydarzenia/mbsr-marzec-2026/

PROWADZĄCA - VIOLETTA HALLIDAY
Violetta Halliday to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness Magiczna Chwila, wydanych przez Cojanato.

Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat nauczyciela metody Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia), specjalizując się w mindfulness dla dzieci i młodzieży. Zajęcia dla dorosłych prowadzi zgodnie z programem MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), uznawanym za złoty standard wśród kursów mindfulness.

Violetta posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego zdobyte w Nauczycielskim Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z mindfulness, fascynuje ją jego pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie, szczególnie moc medytacji i zdolność człowieka do samoregulacji oraz wewnętrznej równowagi.

Dla Violetty mindfulness to nie tylko metoda pracy, ale przede wszystkim styl życia, który prowadzi do większego spokoju, spełnienia i harmonii. Z pasją wspiera innych w budowaniu głębszej relacji z samym sobą, a jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością i otwartością.

Spędziła 10 lat w Londynie, a obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

OPINIE
„Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile.” – Olga Wilińska

„Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto.” – Szymon

„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”- Beata

WIĘCEJ OPINII:
Google:
https://maps.app.goo.gl/uoHawWwe4AZDoGQ77
Trójmiasto
https://www.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dzieci-o79629.html

KONTAKT I ZAPISY
Tel: 506 99... Wyświetl numer
E-mail: k...@mindf... Wyświetl e-mail