Mindfulness 8-tyg kurs

Zapraszam na 8-tygodniowy kurs mindfulness (MBCT-L– Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life). Jest to specjalnie stworzony program, który łączy elementy psychologicznej terapii poznawczej z praktyką medytacji uważności. Ma na celu umożliwić uczestnikom osiąganie stanu uważności, opisywanego jako rodzaj nieoceniającej uwagi, skoncentrowanej na teraźniejszości. Stan ten charakteryzuje się tym, że każdy pojawiający się w polu uwagi „obiekt”, jak np. myśl, emocja czy też odczucie somatyczne, jest jedynie zauważany i akceptowany, bez dłuższego rozmyślania nad nim. Osiągnięcie tego stanu umożliwia obserwowanie doznań płynących z umysłu i z ciała, bez automatycznego reagowania na nie, co zatrzymuje proces popadania w „spiralę” negatywnego myślenia i ruminacji. Program MBCT-L uczy większej świadomości własnych myśli i uczuć, nie utożsamiania się z nimi, traktowania ich raczej jako przelotnych wytworów umysłu niż jako dokładnego odzwierciedlenia rzeczywistości. Uczestnicy Programu są zachęcani, aby zakończyli walkę ze swymi myślami, uczuciami i doznaniami somatycznymi oraz przestali stosować nieefektywne strategie polegające na unikaniu ich doświadczania. Zamiast tego uczą się świadomego otwierania się w pełni na pojawiające się w umyśle doznania i pozostawania z nimi w kontakcie.
Dla kogo:

• Dla osób odczuwających trudne emocje i negatywne myśli,
• Dla osób przechodzących wyzywający etap w życiu,
• Dla odczuwających duże napięcia związane ze stresem,
• Dla ludzi z dolegliwościami somatycznymi, napadami lęku, kłopotami z odżywianiem, snem, lub po ciężkiej chorobie,
• Dla tych, którzy pragną odnaleźć swoje miejsce w życiu,
• Dla tych wszystkich, którzy chcą nauczyć się jak radzić sobie z trudami codziennego życia,
• I na koniec dla tych, którzy chcą być szczęśliwi i cieszyć się z każdej bieżącej chwili.

Korzyści:

• wyciszysz chaos myślowy,
• zyskasz balans emocjonalny,
• poczujesz własną sprawczość,
• nauczysz się skupiania uwagi i konstruktywnego podchodzenia do pojawiających się wyzwań,
• zyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością,
• wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
• nauczysz się technik „osadzania” się w chwili bieżącej, bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
• nabędziesz umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem,
• poznasz doświadczalnie nowe, niestosowane do tej pory, sposoby reagowania na obniżony nastrój i negatywne myślenie,
• dowiesz się jak można zastępować automatyczne reakcje świadomymi wyborami,
• będziesz w stanie stosować praktyki uważności w codziennym życiu,
• możliwe, że będzie to wielki krok do przodu dla osób z zaburzeniami lękowymi, odżywiania, snu.