Zarządzanie Czasem i Radzenie Sobie ze Stresem

Name: Zarządzanie Czasem i Radzenie Sobie ze Stresem
Price: 2550 PLN

podstawowe

obserwuj

Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Zarządzanie Czasem i Radzenie Sobie ze Stresem

Cena

2 550 zł

Rodzaj szkolenia

Edukacyjne

Termin

2025-01-16 - 2025-01-18

Większość z nas narzeka na brak czasu. Brak czasu na pracę, pasję, życie prywatne czy w końcu brak czasu dla siebie. Nie wiemy, jak pogodzić realizację celów zawodowych i prywatnych. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i poczuciu, że „coś” nas goni. Trudno znaleźć nam odpowiedź na pytanie, dokąd tak biegniemy i po co.
Podczas szkolenia dowiesz się, jak ustalać priorytety i radzić sobie z „pożeraczami czasu”. Poznasz i nauczysz się korzystać z narzędzi, które pomogą Ci zapanować na czasem i stresem.

Program szkolenia
OSOBISTY STYL ZARZĄDZANIA CZASEM

analiza własnych predyspozycji w gospodarowaniu czasem
różnice indywidualne – cztery style działania i zachowania
psychologiczny autoportret korzystania z zasobów czasowych
role zadaniowe, indywidualne preferencje w pracy a skuteczność w wyznaczaniu celów i organizowaniu pracy

STRATEGIE I TAKTYKI PLANOWANIA CZASU – PODNOSZENIE EFEKTYWNOŚCI I SKUTECZNOŚCI DZIAŁANIA

reguły dobrego planowania w praktyce
cele a czas: cele osobiste i cele zawodowe
konstruktywne stawianie celów
retrening technik planowania: planowanie 40/60, metoda ALPEN, prawo Parkinsona, kalendarz, planowanie krótko, średnio i długoterminowe

BŁĘDY POPEŁNIANE PODCZAS ZARZĄDZANIA SOBĄ W CZASIE I ICH ELIMINOWANIE

walka ze złodziejami czasu
efekt piły
błędne wykorzystanie indywidualnej krzywej wydajności
tworzenie nieefektywnych relacji pomiędzy współpracownikami
styl zarządzania emocjami podczas realizacji zadań jako jeden z podstawowych filarów własnej efektywności

PLANOWANIE DZIAŁAŃ ZWIĘKSZAJĄCYCH EFEKTYWNOŚĆ PRACY

praktyczne wnioski wynikające ze szkolenia
możliwość wykorzystania nowych umiejętności
indywidualne plany działania

STRES JAKO CZYNNIK ZABURZAJĄCY RÓWNOWAGĘ PSYCHOFIZYCZNĄ

prezentacja modelu holistycznego osoby
eustres i distres, poziom stresu a skuteczność funkcjonowania
twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu

MÓJ PSYCHOLOGICZNY KAPITAŁ NA TRUDNE MOMENTY

Co to jest psychologiczny kapitał, czyli o optymizmie, nadziei, poczuciu wpływu i odporności
Jak rozwijać swój Psychologiczny Kapitał, pielęgnować go i nie utracić

ŹRÓDŁA MOJEJ CODZIENNEJ ENERGII 4XM DR SUE VARMY
(Mindfulness Movement, Mastery, Meaningful engagement)

Uważność i jego znaczenie w osiąganiu dobrostanu (elementy treningu uważności)
Moje ciało jako źródło energii – o aktywności fizycznej, relaksacji,
Mój umysł jako źródło energii
Moje relacje

POZNAWCZE PODEJŚCIE DO STRESU

Na ile, po co i jak można wpływać na swoje emocje i nastroje
Model ABC Ellisa i co można z nim zrobić – rozwój umiejętności w zakresie kontroli myśli i emocji w sytuacji stresu
Techniki poznawcze radzenia sobie ze stresem (przeformułowanie, „journaling” i inne)
Stosowanie ćwiczeń wyobrażeniowych,
Umiejętność długofalowego radzenia sobie ze stresem – koncepcja zdrowego funkcjonowania (badanie z miasteczka Slough i inne)

Data dodania ogłoszenia: 18.12.2024

Aktualizacja: 18.12.2024

Zgłoś