Mindfulness - Trening Redukcji Stresu MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

KIEDY I GDZIE?
GDYNIA - Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
03.03.2024 – 12.05.2024
8 spotkań – w niedziele, w godzinach 18:30 – 21:15
Spotkania: 3.03, 10.03, 17.03, 24.03, 7.04, 14.04, 28.04, 12.05
Dzień Uważności: 21.04.2024, od 9:00 do 15:00

GDAŃSK - Generała Charlesa de Gaulle'a 14/1, 80-261 Gdańsk
07.03.2024 – 09.05.2024
8 spotkań – w czwartki, w godzinach 18:30 – 21:15
Spotkania: 7.03, 14.03, 21.03, 04.04, 11.04, 18.04, 25.04, 09.05
Dzień Uważności: 21.04.2024, od 9:00 do 15:00, w Gdyni w Centrum Joga i Pilates

CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.
Rabat 15% - dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Rabat 15% - na zgłoszenia do 31.01.2024
Promocje nie łączą się.
Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

Cena zawiera:
• 8 spotkań, około 2,5h raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie - około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK SIĘ ZAPISAĆ NA KURS?
Tel: [ukryte]
E-mail: [ukryte]

CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Jeśli wahasz się, czy te zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, zapisz się na BEZPŁATNE spotkanie "O co chodzi z tym mindfulness? Czy to jest dla mnie?" Doświadczysz, czym jest uważność oraz otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Terminy spotkań:
4.02 i 18.02 - Gdynia, Centrum Joga i Pilates, 18:30-20:30
15.02 - Gdańsk, ul. Generała Charlesa de Gaulle'a, 18:30-20:30

PROWADZĄCA VIOLETTA HALLIDAY
Nauczycielka uważności dzieci i dorosłych. Współautorka kart mindfulness „Magiczna Chwila” wyd. Cojanato.

Jako pierwsza w Polsce otrzymała certyfikat nauczania uważności Metodą Eline Snel (Acadamy for Mindful Teaching Holandia). Z dorosłymi pracuje z programem MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), znanym na świecie jako „złoty standard” wśród kursów mindulness. Oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Z wykształcenia jest manadżerką z dyplomem MBA (Londyn, South Bank University) oraz nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych, Bydgoszcz).
Od pierwszych chwil po zetknięciu się z praktyką uważności była pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości, w szczególności mocy medytacji i potencjału człowieka do samouzdrawiania.

Kocha pracować zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi i pomagać im rozwijać umiejętność bycia w teraźniejszości. Pracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

Mindfulness to dla niej styl bycia i przepustka do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia. Czerpie dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczynia się do rozwijania kontaktu ludzi z ich własnym wnętrzem. Jej styl nauczania cechuje wrażliwość, życzliwość, przyjazne nastawienie oraz otwartość. Łatwo nawiązuje kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych.

10 lat mieszkała w Londynie. Uwielbia podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyła dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

KONTAKT
Tel: [ukryte]
E-mail: [ukryte]