Mindfulness - Trening Redukcji Stresu MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

KIEDY I GDZIE?

GDAŃSK - Generała Charlesa de Gaulle'a 14/1, 80-261 Gdańsk
10.05.2024 - 28.06.2024
8 spotkań – w piątki, w godzinach 18:30 – 21:15
Spotkania: 10.05, 17.05, 24.05, 31.05, 7.06, 14.06, 21.06, 28.06
Dzień Uważności: niedziela 16.06.2024, od 9:00 do 15:00

CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.
Rabat 15% - dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Rabat 15% - na zgłoszenia do 30.04.2024

Promocje nie łączą się.
Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

Cena zawiera:
• 8 spotkań, około 2,5h raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie - około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK SIĘ ZAPISAĆ NA KURS?
Tel: 506996... Wyświetl numer
E-mail: k...@mindf... Wyświetl e-mail


PROWADZĄCA VIOLETTA HALLIDAY
Nauczycielka uważności dzieci i dorosłych. Współautorka kart mindfulness „Magiczna Chwila” wyd. Cojanato.

Jako pierwsza w Polsce otrzymała certyfikat nauczania uważności Metodą Eline Snel (Acadamy for Mindful Teaching Holandia). Z dorosłymi pracuje z programem MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), znanym na świecie jako „złoty standard” wśród kursów mindulness. Oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Z wykształcenia jest manadżerką z dyplomem MBA (Londyn, South Bank University) oraz nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych, Bydgoszcz).
Od pierwszych chwil po zetknięciu się z praktyką uważności była pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości, w szczególności mocy medytacji i potencjału człowieka do samouzdrawiania.

Kocha pracować zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi i pomagać im rozwijać umiejętność bycia w teraźniejszości. Pracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

Mindfulness to dla niej styl bycia i przepustka do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia. Czerpie dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczynia się do rozwijania kontaktu ludzi z ich własnym wnętrzem. Jej styl nauczania cechuje wrażliwość, życzliwość, przyjazne nastawienie oraz otwartość. Łatwo nawiązuje kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych.

10 lat mieszkała w Londynie. Uwielbia podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyła dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

KONTAKT
Tel: 506996... Wyświetl numer
E-mail: k...@mindf... Wyświetl e-mail

OPINIE

Zmiany są ogromne. Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona. Wysoko kultura osobista Violetty jest nie do przecenienia. Jej wrażliwość, empatia, a co najważniejsze ogromny spokój, dzięki któremu chce się chodzić na trening, uczestniczyć, a także wytrwać i nie odpuszczać już mindfulnessu, tylko się zaprzyjaźnić z nim trwale, to zasługa Violetty.– Beata

MBSR pomoże Ci bardziej niż się spodziewasz. Będzie to wyboista podróż w ciszę, intuicję i swoje wnętrze. Będzie ciekawie, inspirująco i czasem wzruszająco. Zastanawiasz się, czy wytrwasz? Tego nie wie nikt, ale z pomocą Violetty, która krok po krok przeprowadzi Cię przez mgłę, będziesz mieć szansę dotrzeć do miejsca, gdzie w końcu poczujesz się jak w domu. Dzięki kursowi dotarłam do pokładów intuicji, bezpieczeństwa i szczęścia, które zgubiłam w dzieciństwie. Podczas procesu poznałam siebie, usłyszałam głos bicia swojego serca i przestałam stawiać opór niewygodnym uczuciom. – Marta

Trening MBSR niezwykle mi się przyda, aby uświadomić sobie, jak duży wpływ na nasze postrzeganie codziennych kłopotów ma nasze nastawienie do nich. Violetta stworzyła przestrzeń, w której mogłam wiele nauczyć się o korzyściach mindfulness i jego praktycznych zastosowaniach. – Iwona

Serdecznie polecam trening MBSR. Znalazłam w nim wartość osobistą jak i zawodową. Uważam, że przynosi widoczną poprawę w redukcji stresu i jest doskonałym narzędziem, zawsze pod ręką. Jako lekarz, po sumiennym podejściu do treningu mogę z pewnością polecać go pacjentom, lecz dopiero po wstępnej stabilizacji stanu psychicznego. Bycie ze samym sobą jest zbawienne, ale najpierw trzeba siebie polubić.– Paulina

Zapisanie się na trening to była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Jestem bardziej opanowana, nie reaguję automatycznie. Z całego serca polecam każdemu trening prowadzony przez Violettę! Zajęcia prowadzone w bardzo przyjaznej atmosferze. Ogrom wiedzy przekazany w przyjazny sposób. - - Mariola