Mindfulness - Trening Redukcji Stresu MBSR

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Kurs jest skierowany do wszystkich dorosłych pragnących skuteczniej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość życia i odnaleźć wewnętrzny spokój. Bez względu na Twój zawód, styl życia czy codzienne wyzwania, MBSR może stać się cennym narzędziem w budowaniu większej równowagi i świadomości. Udział w kursie MBSR to ścieżka samorozwoju, która pozwoli Ci odkryć swoją wewnętrzną mądrość i rozwinąć własny potencjał.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.” – Jon Kabat-Zinn

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO SIĘ ZAPISAĆ NA TRENING MBSR?
MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

KIEDY I GDZIE?
GDYNIA - Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3
8.09.2024 – 17.11.2024 (bez zajęć 6.10 i 3.11)
8 spotkań -niedziele, w godzinach 18:30-21:15
Spotkania: 8.09, 15.09, 22.09, 29.09, 13.10, 20.10, 27.10, 17.11.
Dzień uważności: niedziela 10.11.2024, od 9:00 do 15:0, w Gdyni w Centrum Joga i Pilates

CENA
Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.
Rabat 15% - dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday
Rabat 15% - na zgłoszenia do 18.08.2024
Promocje nie łączą się.

Cena zawiera:
• 8 spotkań, około 2,5h raz w tygodniu i dzień uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie - około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK SIĘ ZAPISAĆ NA KURS?
Tel: 506996... Wyświetl numer
E-mail: k...@mindf... Wyświetl e-mail

CZY TEN TRENING JEST ODPOWIEDNI DLA MNIE?
Jeśli wahasz się, czy te zajęcia są odpowiednie dla Ciebie, zapisz się na BEZPŁATNE spotkanie "O co chodzi z tym mindfulness? Czy to jest dla mnie?" Doświadczysz, czym jest uważność oraz otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Termin spotkania informacyjnego:
25.08 - Gdynia, Centrum Joga i Pilates, 18:30-20:30

PROWADZĄCA - VIOLETTA HALLIDAY
Violetta Halliday to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila” wydanych przez Cojanato.

 Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat do nauczania metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Zajęcia dla dorosłych prowadzi według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Violetta oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z praktyką mindfulness, była zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Violetta z pasją pomaga zarówno dzieciom, jak i dorosłym w rozwijaniu umiejętności życia w teraźniejszości. Współpracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.

Mindfulness to dla niej to przede wszystkim styl życia, który prowadzi do większego szczęścia i spełnienia. Z satysfakcją obserwuje, jak jej praca pomaga innym w nawiązywaniu głębszego kontaktu z samym sobą. Jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia jej nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.

Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

OPINIE
„Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile.” – Olga Wilińska

„Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto.” – Szymon

„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”- Beata

KONTAKT
Tel: 506996... Wyświetl numer
E-mail: k...@mindf... Wyświetl e-mail